到底如何判斷青少年是否存在睡眠障礙呢?

　　根據(jù)《睡眠障礙國(guó)際分類第3版》對(duì)失眠的定義，存在以下癥狀2項(xiàng)或以上，并且持續(xù)時(shí)間超過2周的：

　　1、 入睡困難;

　　2、 睡眠維持困難;

　　3、 早醒;

　　4、 夜晚或半夜醒后無法自行入睡，需要父母協(xié)助;

　　5、 拒絕上床;

　　6、 出現(xiàn)白天功能損害(包括疲勞、嗜睡、認(rèn)知降低、情緒失控、行為異常等)。

　　15歲男孩出現(xiàn)睡眠障礙的癥狀，家長(zhǎng)又應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)呢?

　　1、建立適合睡眠的環(huán)境，包括房間的通風(fēng)、溫度、濕度，以及隔音等，而且應(yīng)當(dāng)避免把電視、游戲機(jī)、手機(jī)等電子設(shè)備帶到孩子的房間里;

　　2、形成固定的睡前行為習(xí)慣，例如刷牙—上廁所—換睡衣—睡前故事—關(guān)燈，并且盡量保證每天都重復(fù)這一流程;

　　3、從飲食管理上排除影響睡眠的事物，，像巧克力、茶、可樂、咖啡等食品飲料除了含有影響入睡的咖啡因外，可能還包括額外的熱量使得孩子肥胖;

　　4、保證白天適度的有氧運(yùn)動(dòng)，缺乏運(yùn)動(dòng)及過度運(yùn)動(dòng)實(shí)際上都會(huì)影響晚上的睡眠狀況，并產(chǎn)生持續(xù)影響;

　　5、避免睡前1~2小時(shí)內(nèi)使用電子產(chǎn)品，以及其他可能導(dǎo)致孩子過度興奮的行為