真誠的溝通永遠都是最好的溝通方式

　　如何在疫情期間處理好親子關系呢？

　　李雪認為，首先，家長不要讓自己的焦慮情緒影響到孩子。“每天看著疫情數據，每個人可能都會或多或少地感到焦慮。當感到焦慮時，就要把自己隔離開。”

　　每個人都要有獨處的時間，無論是家長還是孩子，無論是丈夫還是妻子，每個人都需要有自己獨處的時間。“找一段時間，留給自己，讓自己去消化負面的、焦慮的情緒，不要讓你的焦慮情緒影響到身邊的人。 ”

　　李雪說，世上沒有完美的人，也沒有完美的家長。當家長感到自己的焦慮時，其實可以直接告訴孩子。因為其實即使家長不說，孩子也會感受到家長不好的情緒。家長可以跟孩子說，“我現在有點擔心，有點不高興，我想要自己呆一會兒，你也可以去做自己的事情。你不要打擾我，過一會兒我就好了。”——真誠的溝通永遠都是最好的溝通方式。

　　其次，家長在給孩子安排日程時，要給孩子留出自主的時間。“很多家長會希望把孩子的生活安排得井井有條，讓孩子有規律地作息，有很多時間去學習，這是非常好的做法。因為當孩子的時間被安排得很滿時，他就可以有比較高的效率，不容易焦慮。但同時家長也一定要注意，在給孩子制定日程表的時候，一定要給孩子留出一些讓他做自己喜歡的事情的時間，讓他愿意做什么就做什么，愿意怎么做就怎么做。不管是大孩子還是小孩子，不管是學齡前的孩子還是在上學的孩子，都需要這樣的時間，只有這樣，孩子才能得到真正的放松。”

　　此外，在孩子成長過程中，家長需要找準自己的角色站位。特別是對待處于青春期的孩子時，要用成年人的態度去跟孩子進行溝通和交流，而不是把孩子當作小朋友，用對待六、七歲小朋友的方式去管理青春期的少年不可取。處于青春期的孩子需要獨立的空間做自己的事情。這時候家長最應該做的是培養孩子自我管理、自我調節的能力。不能“孩子長大了，而家長和孩子的溝通方式還沒長大”。

　　“疫情給家長提供了一個很好的練習機會，家長可以好好利用這段與孩子相處的時間，學習如何了解孩子的真實感受，練習如何與孩子進行更有效的溝通和交流，鍛煉自己的情緒管理和情緒控制能力。同時，也要給自己和孩子都留出足夠的空間，不去過分地打擾孩子，也不讓自己被別人打擾。”李雪說。

　　（李雪：北京大學第六醫院兒科副主任醫師，中國殘疾人康復協會應用行為分析專業委員會副主任委員、中國心理衛生協會心理咨詢和治療專委會副秘書長）