在現(xiàn)實(shí)生活中，應(yīng)該說(shuō)大多數(shù)家長(zhǎng)都能夠注意孩子按時(shí)睡覺(jué)習(xí)慣的培養(yǎng)。但不可忽視的是，也確實(shí)有不少孩子養(yǎng)成了熬夜的習(xí)慣。究其原因，有些孩子是因?qū)W校布置的家庭作業(yè)多，家長(zhǎng)又要求孩子學(xué)琴、練書(shū)法、繪畫(huà)、寫(xiě)日記、背誦等，致使孩子熬夜;有些是家長(zhǎng)每天晚上帶頭看電視，子女也跟著看，直到看到“祝您晚安”;有些則是家長(zhǎng)習(xí)慣睡前讓孩子背一首詩(shī)、講故事、背誦外語(yǔ)單詞、要求孩子躺在床上對(duì)一天所學(xué)習(xí)的功課“過(guò)電影”，造成孩子大腦興奮，不能按時(shí)入睡。所有這些使孩子熬夜的原因，都是不符合科學(xué)的要求的，對(duì)孩子的健康和成長(zhǎng)都極為有害。做父母的必須記住，生長(zhǎng)激素成長(zhǎng)最盛的是23時(shí)至半夜，超過(guò)這個(gè)時(shí)間睡，對(duì)孩子健康必然會(huì)產(chǎn)生負(fù)面影響。

　　為了成長(zhǎng)中孩子的健康，家長(zhǎng)一定要培養(yǎng)孩子早睡的習(xí)慣。那么，怎樣才能使孩子獲得良好的睡眠效果呢?

　　每晚9點(diǎn)左右就讓孩子做好睡前準(zhǔn)備工作，準(zhǔn)時(shí)上床睡覺(jué)。如讓孩子去陽(yáng)臺(tái)呼吸新鮮空氣，深呼吸，刷牙洗腳，靜坐一會(huì)使身心放松。

　　要抑制刺激，如睡前不要看電視和電影、不看書(shū)籍、不要打罵訓(xùn)斤孩子、不要強(qiáng)迫孩子做不愿做的事等。

　　每天堅(jiān)持按時(shí)早睡早起，堅(jiān)持鍛煉身體，做一些孩子力所能及的運(yùn)動(dòng)。

　　入睡前不要讓孩子吃夜宵，不要飲濃茶、咖啡、飲料和吃巧克力;晚飯不要吃得過(guò)飽，可以吃一些含有氨基酸的食物。

　　要有一個(gè)舒適安靜的環(huán)境，床鋪要符合孩子的要求，不要亮著燈睡，可播放催眠曲，培養(yǎng)孩子按時(shí)上床、上床立即入睡的良好習(xí)慣。