調(diào)節(jié)情緒的方法

　　(1)自勸自慰法。要經(jīng)常用“心底無私天地寬”“知足常樂”等格言，自我陶冶、自我解放，以達到心理樂觀豁達、淡泊名利，不攀、不該、不饞，事事自重自愛。

　　(2)忍讓法。“忍一步海闊天空，讓三分鳳平浪靜”，能忍心自安，小不忍則亂大謀。

　　(3)換位法。當一個人發(fā)怒、憂慮或情緒不佳時，其思維方式往往主觀片面，此時最好來一個換位，忘掉自我，設身處地站在事物另一方，或者身處事外，站在旁觀者角度，客觀、全面地分析與觀察事物的因由和全貌，靜心思考。

　　(4)以情勝情法。情緒相克的一般規(guī)律是:悲勝怒、恐勝喜、怒勝思、喜勝悲、思勝恐。也就是說，悲傷的情緒有助于消除憤怒情緒的長期困擾;恐懼可使狂喜不止的人得到安寧;大怒可消除經(jīng)久不愈的思慮癥;高興可戰(zhàn)勝悲哀的異常情緒;思慮可緩解長期困擾的恐懼不安。

　　(5)移情法。通過一定的方法和措施轉(zhuǎn)移人的情緒或情感，以緩解不良情緒給人帶來的痛苦，常用的有運動移情法、音樂移情法、娛樂移情法，等等。