在生活中，你是否因消極想法而感到疲憊不堪？是否總是在因?yàn)槟愕牟煌昝蓝鴲瀽灢粯?lè)？是否常常擔(dān)心事情做不好，而錯(cuò)失良機(jī)呢？是否將自己的生活與別人作比較，在自我批評(píng)中漸漸抓狂，沒(méi)完沒(méi)了地說(shuō)自己是個(gè)無(wú)用廢柴呢？其實(shí)，是你的消極情緒控制了你。

　　我想用一個(gè)心理學(xué)的觀點(diǎn)來(lái)解釋，消極情緒是如何影響著你的。

　　當(dāng)你總是消極地思考時(shí)，你的大腦運(yùn)作會(huì)變慢并且降低你小腦的活躍度，當(dāng)小腦運(yùn)作變慢時(shí)，你將在解決問(wèn)題上產(chǎn)生困難，另外一個(gè)受影響的區(qū)域是大腦額葉，因?yàn)樗�根�?jù)你最關(guān)注什么，來(lái)決定什么是重要的，因此更多神經(jīng)元（腦力）會(huì)長(zhǎng)出來(lái)支撐你的消極的一面，丘腦也會(huì)感知到你的消極想法，問(wèn)題在于丘腦無(wú)法分辨，消極想法和危險(xiǎn)的區(qū)別，加高你的血壓并且影響你的心情。

　　當(dāng)你想太多時(shí)，壓力也會(huì)油然而生，它會(huì)增加你產(chǎn)生心理疾病的可能性，例如：抑郁癥、焦慮癥以及人格障礙。不僅如此，它還會(huì)影響我們的身體健康，例如，頭痛、消化問(wèn)題，背痛疲勞，降低免疫力系統(tǒng)，血糖減低……

　　但值得慶幸的是，當(dāng)用積極的想法替代消極的想法時(shí)，你的大腦會(huì)得到有效的修復(fù)。而這種思維轉(zhuǎn)換需要大量的練習(xí)和耐心去控制你的那些消極想法。那么我們?cè)撊绾稳ビ?xùn)練自己呢？接下來(lái)分享一些我們覺(jué)得行之有效的方法：

　　留意你的身體語(yǔ)言

　　你是否會(huì)注意到以下這些身體語(yǔ)言：磨牙，肌肉和肩膀緊張，背痛和頸部疼痛，你的雙手是放松的還是握成了拳頭，你是否皺起了眉頭等下意識(shí)出現(xiàn)的肢體語(yǔ)言。留意這些是為了讓你更好地了解你的精神狀態(tài)，因?yàn)槟愕纳眢w可以告訴你，該放松你的身體，讓你的內(nèi)心也跟著放松下來(lái)。

　　自我肯定

　　在你做任何事之前，或者一個(gè)人獨(dú)處的時(shí)候，與自己說(shuō)一些能夠激勵(lì)并且感染自己的話，哪怕是短文雞湯，你可以在網(wǎng)上尋找這些，或者買(mǎi)一本每日自我肯定的書(shū)籍，然后讀其中一個(gè)，如：“我充滿著積極的想法”、“我能夠積極地面對(duì)自己的生活”、“今天是新的一天，這是一個(gè)新的機(jī)會(huì)”……

　　冥想

　　集中注意力在你的想法上，發(fā)現(xiàn)它們，給它們?nèi)∶�字，然后�?duì)它們說(shuō)“say bye”。這個(gè)小技巧可以極大地幫助你更好的了解你的真實(shí)想法，識(shí)別出消極想法，然后剔除它。

　　了解你消極情緒的觸發(fā)點(diǎn)

　　留意什么影響著你的想法，一個(gè)過(guò)去的不愉快的事情，一段槽糕的關(guān)系，一個(gè)陌生的環(huán)境……所有你覺(jué)得會(huì)觸發(fā)你消極情緒的事情，去試圖接受它，去改變它。

　　分散你的注意力

　　看一部電影，玩網(wǎng)絡(luò)游戲，看有趣的視頻，去徒步，或者畫(huà)畫(huà)等做一些你感興趣的事情。在做任何讓你愉快的事情的時(shí)候，能夠使你放松下來(lái)，更好地處理自己的想法。