1.首先我們來看下控制不了自己情緒的反面例子：

　　有個同學，動不動就愛發脾氣。只要有點不順心的事，他就要找個人或摔個東西出出氣，很難控制自己的情緒。

　　上課受到批評，就跟老師慪氣；同學們不小心碰到他，他就開始發脾氣。還總是怪別人不好，把別人當成出氣筒。總而言之，他就像個氫氣球，易燃易爆炸。

　　久而久之，大家對這位同學唯恐避之不及，不到萬不得已不會跟他有任何牽扯，做人做到這樣的地步，也是很失敗了。

　　有人說越弱的人，越容易動怒。在情商越來越重要的今天，一個控制不了自己負面情緒，反被負面情緒控制的低情商人士，已經失去了一個核心競爭力。

　　如果說身體是革命的本錢，那么良好的情緒就是奮斗的資本。

　　2.在眾多的負面情緒中，憤怒是最難以控制的。

　　臺球名將路易斯·福克斯在一場冠軍爭奪賽上，本來遠遠領先，即將奪冠，卻因一只蒼蠅鑄成敗局。

　　比賽過程中，一只蒼蠅突然落在主球上，又好像故意和路易斯作對——路易斯一回到臺盤，它跟著飛回來，他揮手趕走，它又返回來。路易斯的情緒惡劣到極點，失去了冷靜和理智，憤怒地用球桿擊打蒼蠅，一不小心球桿碰到主球，被裁判判為擊球，從而失去了一輪機會。

　　本以為敗局已定的對手見狀勇氣大增，趕超路易斯，奪得了冠軍。

　　一只小小的蒼蠅讓本已勝券在握的路易斯情緒失控，從而導致失敗。其實在日常生活中，人們常常也會被一件小小的事擾亂了心智。

　　比如，大學宿舍里各種因小事而傷害舍友的新聞，就因為一些言語沖突，而傷害舍友，甚至殺害舍友。

　　當憤怒蒙蔽了雙眼，做出不理智事情的后果遠比自己想象的嚴重。

　　因此，學會緩和自己的憤怒，是管理自己負面情緒的重要環節之一。就像《羊皮卷》這本書中的一句話：我怎樣才能控制情緒，以使每天卓有成效呢？除非我心平氣和，否則迎來的又將是失敗的一天。

　　3、要克服焦慮，絕大多數的焦慮感源自“不確定的狀態”，而行動就是戰勝焦慮最好的武器。

　　還有一種情緒幾乎伴隨著我們每一個階段，那就是焦慮。小時候，我們為欠佳的成績而焦慮；長大了，我們為未來而焦慮。

　　對越努力越焦慮的人們來說，焦慮不僅來自對未來的不確定性，還來自和別人的攀比，更來自對自我的期待。

　　吳曉波在《開講啦》節目中發表過《我懂你的焦慮》這一演講，他說：要克服焦慮，在二十歲到三十歲之間，在生命力最旺盛的時候，你要想清楚幾件事。

　　第一，你這輩子最喜歡的工作是什么？你熱愛什么？這是最關鍵的事情。

　　第二，如何讓自己成為一個專業的人？

　　第三，你愿意用未來二十年時間去完成這件你喜歡的工作和你專業的事情嗎？

　　絕大多數的焦慮感源自“不確定的狀態”，而行動就是戰勝焦慮最好的武器。所以你要清楚地了解自身情況，想清楚自己最想要、最愛的是什么，找到最合適的方向，然后下決心放手去做。

　　4、自我激勵-我能行，我能做到

　　從小到大，我們習慣了外部的表揚和激勵，總是期待自己的行為能得到外部的認可與肯定，但往往得到的是人們的不屑一顧與冷漠，更有甚者，還會惡語相向。

　　可是我們為什么一定要依靠別人的贊美找信心呢？

　　哲學大師叔本華認為，如何面對別人對自己的評價是決定人生是否幸福的三大因素之一。他說：作為人類天性中一大特有的弱點，人們總是對“別人是如何看待自己的”想太多。其實不管別人怎么看我們，都與我們的幸福無關。

　　人們對奧運會運動員、世界級音樂家以及國際象棋大師的研究發現，他們的共同特質是具有鼓勵自己不斷堅持常規訓練的能力。

　　與其太在乎別人對自己的評價，不如保護好自己的自信心，花些時間，恰當地自我獎勵一下；遇到挫折時，給自己一個希望，然后告訴自己：“我能行，我能做到。”自我激勵，遠比刻意追求別人的贊賞來得容易與有效。

　　總之：人們常說性格決定命運，性格又是由習慣決定的，習慣又是由我們的環境影響的，讓我們有好的環境，給我們心放飛自由，控制好我們的情緒，你將會很成功。