青春期的孩子，一個重要的成長任務是學習自我管理強烈情緒的技能。以下是幾個小技巧，家長可以學起來幫助青春期的孩子調節他的不良情緒。

　　1、改變他不愉快的心情

　　年輕人尤其容易深陷在不開心中，痛苦的情緒總感覺像是如影隨形。當然，找一個善解人意的聽眾可以減少不開心的感覺。甚至不需要得到什么有效建議或解決方法，僅僅是傾訴就可以給人以安慰。

　　此外，感情是與想法、行為相關聯的，父母可以建議利用這些聯結，以促進可能的改變方法。轉變想法，做點不同的事，可以讓人的心情大有不同。

　　所以，父母可以問孩子，“如果你可以感到更開心，你會怎么想或者做些什么呢？”然后，鼓勵孩子用更積極的態度，或者做一些能讓自己更開心的事，比如說鍛煉、社交。

　　“分享你的心情，用你的想法或行動來做試驗，以此改變你的感受。”

　　2、孩子脾氣爆發了？找找背后隱藏的原因

　　青春期的孩子容易過度反應的原因之一是他們的自我意識和對隱私的需求會促使他們在情感上掩飾真正的內心。真實感受的表露會讓人看起來太脆弱了，而這不符合一個年輕人想展示給世界的強壯、獨立的自我形象。情緒的公開流露甚至可能被認為是軟弱的表現。

　　父母可以提供給孩子一個不同的觀點，那就是，“分享你的情緒是力量的象征”。

　　3、讓孩子知道“情緒的真相”

　　最后，父母可以向孩子解釋情緒的功能。

　　“情緒，由于其敏感性，可以告訴我們很多東西。情緒是你的情感意識系統的一部分，當你的內在或外在世界在發生什么重大事件時，情緒可以給你提示讓你得以辨別。

　　在不開心的情緒里，憤怒說明你被觸犯了，沮喪說明你受到了挫折，恐懼說明有危險，而悲傷說明你承受了損失。

　　而開心的情緒里，感激反映了欣賞，愛可以反映奉獻，喜悅說明了滿足感，好奇心說明你對什么事有興趣。

　　同時，情緒也會激發能量，激發一個做事和行動的潛能，以應對正在發生的事情。當然，在不考慮對錯的情況下，情緒也會誤導人，指使人做出不明智的舉動。比如說，當你感到憤怒時立刻回擊，或是在沮喪時強迫自己做什么，往往只會讓事情變得更糟。