各位家長晚上好！

　　今天距離高考還有26天，一個月倒計時已經過去4天，迎考的氣氛越來越緊張，無論是家長還是孩子幾乎每條神經都緊繃著, 很直觀地就能感受到，如何舒緩情緒,輕松減壓,以平和的心態應考是我們各位家長關心的話題,所以，此刻，我們今天一起探討和學習交流的主題是“高考20天前情緒轉換六步法則”。課程開始前，我想和大家交流一下我的感受：我最近正在參加全國沙盤咨詢師高級班認證培訓，晚上有網課，與咱們課堂時間上有沖突，而且也非常不想耽誤課；同時單位正在全力推進EAP項目，講座、活動包括個案咨詢應接不暇，之前敖老師和我約過兩次時間，結果都有推不掉的事情沒講成，但是我考慮再三還是想陪伴大家為孩子們助力，和孩子們一起劃上滿意的句號。

　　好，我們來看今天課程的內容。今天，我主要想和大家談談此時此刻我們家長應該如何調控、管理好自己的情緒，并能夠幫助孩子保持穩定、積極的情緒，以便高考時保持平穩的狀態和水平，甚至超常發揮。我首先和大家分享一個案例，然后從認知調控的角度與大家共同探討情緒轉換的六步法則，最后談談家長如何陪伴孩子高考以后的日子以及大學時光和孩子未來人生的規劃。

　　可以說,高考前的一個月，既緊張又忙碌，是個非常特殊的時期。特殊的氛圍緊迫的時間，形成了學生特殊的心理環境。諸多因素都可能影響學生的成績，特別是對學生的成長、成才極為不利的心理狀態，亟待老師、家長的疏導、優化。現實情況是班級里那么多學生，老師也很難都兼顧到，尤其是到這個階段老師壓力也很大，既要抓成績，又要面對這么多個性化的學生，老師難免存在職業疲勞甚至倦怠的反應，或者說也有無能為力、愛莫能助的地方。所以，作為家長的我們，對孩子的疏導、理解和接納就更為重要。隨著家長對心理因素影響高考意識的提高，最近，找我來咨詢的高三學生應接不暇，實在忙不過來，我也都盡量幫家長推薦我熟悉或認可的機構或咨詢師。母親節那天我接了三個個案咨詢，沒時間幫母親做做飯，自己也沒有好好享受母親節，但是為孩子們疏導助考我還是很開心的，同時也為家長的著急而擔心！

　　在咨詢過程中，我感受到這些孩子在這大考臨近時，更迫切地期望得到老師的指點和家長的理解，期待老師和家長傾聽自己心中的煩惱、苦悶、迷惘，以平衡心境，增強信心，提高沖刺階段的復習質量。總體看這一階段造成學生心理異常的因素主要包括三個方面：第一個方面，家庭因素。家長望子成龍心切，對子女的期望很高，而孩子的成績并非太靠前。每當孩子回家，家長總愛嘟囔、吵嚷，甚至發脾氣、給孩子冷臉看，要求孩子一定要考上某某大學。這種不切實際、愛虛榮的期望，就給正處于高考前、本來就有點擔心的學生造成了巨大的心理壓力，同時會有意或無意地將自己的焦慮傳染給孩子，甚至引發孩子過度焦慮。第二個方面，同學因素。也可以歸結為競爭因素，這是由同學之間攀比心態造成的。這類學生，平時學習也認真、實干，可是文化成績屬于中上等，而與其用功程度相當的學生，成績卻比自己優秀。這樣比一比，心里就有可能失去平衡，妒嫉之意頓生。學生整日在這種不服氣、不甘心的心境中煎熬著、掙扎著、困擾著，不能自拔，解脫不了。思想老是開小差，精力不能集中。這種狀態，對復習迎考極為不利，急需調整。第三個方面，自身因素。這部分學生基礎較好，原來成績一直不錯，可是到了高三后，由于考試時的心態以及考試的方法不當，或者因為審題不認真，或組織答案時不用學科語言，或對舊知識的回憶有障礙，或答卷時思路不開闊，缺乏創新思維，不能舉一反三，導致答案不正確、或不準確，最后成績上不去。考試后，只一味自責，甚至產生自卑和挫敗感，從而對高考信心不足。這類生也急需疏導和幫助。