孟子說“天將降大任于斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為也，所以動心忍性，曾益其所不能，”

　　如果說情緒管理有一個從低到高的水平之分的話，我覺得應該有三個階段，那就是從“無意識的壓抑與宣泄”到“有意識的宣泄或承受”再到“有意識的覺察與成長”三個階段。

　　無意識的壓抑或宣泄

　　情緒，尤其是強烈的情緒，如果沒有處理好，傷已又傷人。

　　“無意識的壓抑”明顯屬于傷自己比較多的類型。

　　成長過程中，因為父母、老師的各種教導或者他們的干預方式，讓我們覺得有些情緒是不適合的，是不能有、不能表達的，

　　或者他們的教育方式，讓我們習得一種忽視、壓抑自己情緒的習慣，

　　我們會自動地把它壓抑下去，或者覺得它無所謂。

　　但是事實上，這些情緒一直存在著，變成“內傷”，不斷積累，有一天突然爆發出來，連我們自己都驚訝自己怎么會突然變成這個樣子，相信很多人體驗過，或者見過這樣的現象。

　　如果說“無意識的壓抑”傷自己比較多，那“無意識的宣泄”明顯傷別人多一些。

　　“無意識的宣泄”有以下兩種常見的表現方式：

　　一種是以情緒化的方式表現出來，讓別人覺得你的表現有點過分或者有點奇怪。

　　我們經常有這樣的體驗，你跟對方交流過程中，不知道說的哪句話“傷”到了他/她，對方突然很大情緒，明顯感覺到對方說話聲音大了點，情緒也過激了點兒，你給對方反饋，對方會說“沒有啊”，然后給你解釋一大堆他/她為什么會這么說。

　　這種情況下，其實對方并沒有意識到自己的情緒，而直接以“激烈”的方式表現出來，讓別人不知道該如何與他/她溝通，因為這個時候，他/她說話的方式、內容，只是為了表達情緒，是不會和你講道理的，你講的道理，他/她也是聽不進去的。

　　另一種是轉移到其它地方，讓那些“其他人”覺得你莫名其妙。

　　生活中，我們經常會遇到某些人突然莫名其妙對你發火，你也不知道發生了什么，感覺自己也沒有做錯什么，跟他反駁，他會不斷辯解，你覺得莫名其妙。

　　最常見的現象是在公司受了氣，回家沖老婆/老公、小孩發火，當然這里說的發火，是他/她自己并沒有意識到自己有情緒、自己受了傷。

　　以上兩種方式，都是自己沒有意識到自己的情緒，然后沖其他人發火，別人不知道到底發生了什么，莫名其妙的“被”傷及無辜。