孩子幾點(diǎn)睡，成績(jī)最好？

　　生理學(xué)研究表明，少年兒童的生長(zhǎng)主要在睡眠時(shí)完成。深夜12點(diǎn)到1點(diǎn)是生長(zhǎng)激素分泌的高峰期，如果錯(cuò)過(guò)這段睡眠時(shí)間，細(xì)胞的新陳代謝將受到影響。對(duì)正處于身心發(fā)育階段的小學(xué)生來(lái)說(shuō)，睡眠不足，正在不可修復(fù)地透支他們的青春和健康。

　　醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，正常情況下：6-12歲的孩子每天需要9-11小時(shí)的睡眠，12-18歲的孩子需要8-10小時(shí)。

　　（0-18歲睡眠時(shí)間對(duì)應(yīng)表）

　　按照這個(gè)睡眠時(shí)長(zhǎng)，孩子每天晚上到底應(yīng)該幾點(diǎn)睡呢？爸爸媽媽可以看看這個(gè)表：

　　孩子如果晚睡，第二天上課會(huì)無(wú)精打采，甚至在課堂上睡覺(jué)。

　　在這樣的狀態(tài)下學(xué)習(xí)，肯定聽(tīng)不進(jìn)去，從而導(dǎo)致學(xué)習(xí)脫節(jié)，跟不上節(jié)奏，成績(jī)下降那是必然的結(jié)果。

　　所以，保證孩子的睡眠時(shí)間，實(shí)在太重要了，家長(zhǎng)們千萬(wàn)不能忽視！

　　[睡覺(jué)]

　　如何確保孩子的睡眠時(shí)間？做到不睡三覺(jué)：

　　1. 不睡過(guò)了11點(diǎn)的覺(jué)

　　晚上11點(diǎn)以后還不睡，睡眠質(zhì)量無(wú)法保證，身體狀況就會(huì)越來(lái)越差，一天精神狀態(tài)也不好，出現(xiàn)各種疾病，對(duì)孩子身心健康都有影響。

　　2. 不睡環(huán)境嘈雜的覺(jué)

　　家長(zhǎng)平時(shí)工作忙，只有周末會(huì)帶孩子外出聚餐和休閑娛樂(lè)，組織打麻將或者ktv唱歌，這種娛樂(lè)活動(dòng)一般12點(diǎn)后才能結(jié)束，孩子該到時(shí)間睡覺(jué)了，這種嘈雜的環(huán)境卻完全不適宜孩子休息。孩子的精神會(huì)受到壓迫和緊張，無(wú)法放松，對(duì)孩子的健康很不利。

　　3. 不睡帶心事的覺(jué)

　　不要讓孩子帶心事睡覺(jué)。家長(zhǎng)工作繁忙，回家面對(duì)孩子時(shí)有時(shí)會(huì)有不耐煩的情緒，孩子作業(yè)沒(méi)寫好，或者在學(xué)校表現(xiàn)不好，都會(huì)成為被家長(zhǎng)批評(píng)的導(dǎo)火索，家長(zhǎng)大聲訓(xùn)斥一通，孩子帶著委屈、傷心的情緒睡覺(jué)，會(huì)擾亂睡眠質(zhì)量，時(shí)間久了會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)出現(xiàn)問(wèn)題甚至抑郁。對(duì)孩子心理健康不利。

　　我們只有保證充足的睡眠時(shí)間才能真正地提高學(xué)習(xí)效率，所以必須要做到提高睡眠的質(zhì)量。