訓(xùn)練孩子的情緒調(diào)節(jié)，家長(zhǎng)可以做些什么？

　　1. 關(guān)注孩子的情緒，而不是忽略孩子的情緒。

　　當(dāng)孩子的情緒被忽略，孩子容易自我壓抑，長(zhǎng)大之后的表現(xiàn)是，雖然平時(shí)波瀾不驚，但是容易忽然爆發(fā)。

　　2. 讓孩子認(rèn)識(shí)自己的情緒，學(xué)會(huì)給情緒命名

　　給情緒命名的方式，能讓孩子認(rèn)識(shí)到自己的情緒。比如對(duì)孩子說(shuō)“我知道寶貝生氣了”、“我知道寶貝很擔(dān)心”，寶貝學(xué)會(huì)了生氣、擔(dān)心等詞匯，就能進(jìn)行下一步思維，即“我生氣了，所以……”，“我生氣了，因?yàn)?hellip;…”，“我生氣了，但是……”

　　孩子認(rèn)識(shí)到自己的情緒，就能對(duì)情緒進(jìn)行思考，反客為主，不再被情緒控制。

　　3. 理解和支持的話語(yǔ)，教給孩子積極解決的心態(tài)

　　舉例來(lái)說(shuō)，孩子在游戲中輸了，然后哭了起來(lái)。合適的話可能是：

　　“寶貝玩游戲輸了很傷心，媽媽小時(shí)候也經(jīng)常輸，輸了也很傷心，但是媽媽輸了之后會(huì)想辦法，想到好辦法之后就不容易輸了，寶貝要不要和媽媽一起來(lái)想辦法？”

　　假如孩子的情緒實(shí)在很厲害，那么就不急于找解決辦法，更合適的方法可能是“媽媽陪著你，直到你冷靜下來(lái)，我們?cè)僖黄鹣朕k法。”