從7月11日開始，全市100多萬中小學生正式進入悠長的暑假。隨著評三好體育要優秀、中考體育成績上漲到40分等政策的頒布實施，家長給孩子安排了滿滿當當的體育鍛煉。但是，家長們的煩惱也是一籮筐：比如如何進行暑期體育鍛煉安排；家庭體育鍛煉計劃與學校活動時間發生沖突怎么處理……

　　孩子體育不好，影響了很多事

　　從今年的小升初到目前剛剛公布的中考成績，不斷地有家長打來熱線抱怨：因為孩子體育不好，影響了很多事。

　　今年海淀區小升初實行打分推優，北大附小一學生量化分數超過80分，可惜所有的體育成績都為良，少得了6分。“幫我提醒所有的家長，一定要注意孩子的體育鍛煉。”這名家長說，“體育成績丟分，太可惜。”

　　中考成績剛剛公布，西城區一家長跟記者咨詢能否被示范高中錄取。還沒等記者詳細詢問情況，這名家長就嘆氣了：“我已經查了去年這些高中的錄取分數線，覺得希望不大啊！這孩子，體育才考了26分，多可惜呀！如果有這4分，還是有希望的啊！”

　　從今年開始，本市評選“三好學生”要求體育成績優秀。記者從不少中小學獲悉，曾經學習單方面優秀的學生，還真有不少栽在了“體育成績欠缺”上。東城區一小學五年級學生家長痛苦地說：“明年孩子小升初，這孩子除了體育不好外，其他全都是優秀。因此甚至連市三好學生的評選資格都沒有，覺得太遺憾了！”

　　暑假即將開始，熱寵體育培訓

　　體育與升學硬掛鉤的政策，讓家長們不得不重視孩子的體育鍛煉。記者通過對海淀區、豐臺區、朝陽區等一些社區采訪發現，很多家長都把暑假作為鍛煉孩子身體，培養孩子體育愛好的一個好時機，不約而同地給孩子安排了各種體育鍛煉的項目。

　　海淀區西二旗的魏女士已經開始搜集游泳班的招生情況，同時還想給孩子報羽毛球、或者乒乓球、輪滑等培訓班。豐臺區怡海家園一位媽媽因為看到自己的孩子特別喜歡翻跟頭，甚至在打聽哪里有專業的蹦床訓練，希望能夠滿足孩子的興趣。西城區什剎海社區的柳先生給孩子報了攀巖訓練營，希望能夠培養孩子勇敢的品質；朝陽區望京地區的景先生家有肥胖兒子，關注的是減肥夏令營，希望孩子能夠多少減掉多余的脂肪。

　　這些家長告訴記者，平時孩子課業負擔較重，沒有大塊的時間進行集中鍛煉和接受體育培訓，暑假是個很好的機會。他們都表示，暑假給孩子進行體育項目培訓與鍛煉的花銷預算為5000元左右。“我覺得暑期集中學習非常有效果。”西二旗的魏女士說，“去年暑假，我給孩子連續報了三期游泳訓練班，孩子不僅學會了蛙泳、仰泳、自由泳三種泳姿，身體素質明顯提高不少。”

　　家庭鍛煉計劃，突遇學校沖突

　　讓家長們苦惱的是，原本周密的暑期體育鍛煉計劃，這兩天卻突然遭遇學校暑期活動沖突。

　　拿著給孩子的體育鍛煉培訓計劃，再看著孩子拿回來的學校通知，張女士一下子傻了眼。“我想給孩子報一個游泳班，一期12天，天天都要去，這樣才能保證孩子按時掌握游泳的技能。”張女士說，“但是學校的樂隊突然通知暑假要進行訓練，占去了四節游泳課的時間。”

　　同樣遭遇這種尷尬的還有劉女士。她的孩子今年上小學四年級，原計劃暑期每天上午學羽毛球、下午學游泳，但學校通知暑假每天都有活動。“學校的活動不能不參加，因為參加學校活動對孩子來說也是難得的經歷。”劉女士說，“但是暑期鍛煉計劃卻不得不臨時做調整。兩者長時間沖突，真是讓我們為難。”

　　專家建議，穿插鍛煉也可行

　　對于家長們正在遭遇的困惑，記者采訪了北京14中學高級體育教師龔真觀，同時還通過網上發帖進行求助。專家們從兩個方面給予家長一些中肯的建議。

　　一個是要選擇正規的體育培訓班。他們特別強調，盡管暑期培訓是短期的，但對體育設施要求較高，須選擇有正規體育設施的培訓場所，每個培訓班應該控制合理學員數量，游泳班每班30人左右，保證每人5平方米水面訓練面積，羽毛球、乒乓球每個教練帶20人為宜等。

　　針對學校活動與家庭鍛煉時間沖突問題，專家們建議家長可以幫助孩子制定一個暑期體育鍛煉計劃，充分利用較短時間完成一定的體育鍛煉量。他們說，盡管每天每次的鍛煉時間短，但只要持之以恒，鍛煉效果也會很好。

　　跑步俱樂部的專家指出，只要每天能跑上10到15分鐘，就基本能達到訓練效果。他們還特意制定了兩套方案供參考。第一套方案為：首先慢跑5分鐘后走1分鐘。再以比平時勻速時稍快的速度跑5分鐘，走1分鐘。最后以5分鐘的緩步走來結束訓練；第二套方案為：首先要完成第一套計劃中的任務，隨后找一處中度的緩坡，開始以較為輕松的速度前進，然后逐漸地增加到你最快的速度為止。走下緩坡后，重復這樣的過程4-5次即可。

　　專家還為那些急需提高體育成績的學生制訂了暑期鍛煉計劃。他們說，這個方案學生和家長可以嘗試完成，但一定要天天堅持，連續一個月效果比較顯著。這個鍛煉計劃為：早上，10公里慢跑、俯臥撐50個、仰臥起坐50個、單邊壓腿都在20分鐘以上；晚上，俯臥撐50個、仰臥起坐50個、單邊壓腿都在20分鐘以上、起蹲抓手50個、打打羽毛球或籃球等。

　　“體育鍛煉最關鍵的是堅持。”北京14中高級體育教師龔真觀說，要想身體好，還要準備好吃苦。另外，最好能找專業的教練給予指導和訓練，學生在家瞎練很容易受傷。特別注意的是，鍛煉計劃也不是適用于所有人，因此家長最好根據孩子的實際情況制定合適的鍛煉項目、時間等。