春暖花開，萬物復(fù)蘇，鳥語花香，大地一派欣欣向榮、生機(jī)勃發(fā)的興旺景象。可許多人卻出現(xiàn)困倦乏力、眼澀頭暈、提不起精神和昏昏欲睡等癥狀，醫(yī)學(xué)上稱為“春困癥”，尤其孩子上課更容易出現(xiàn)打盹瞌睡的現(xiàn)象，如何來應(yīng)對春困。

　　對付“春困”，我們在平常的衣食住行中有什么“抵御絕招”呢？

　　合理飲食是大腦的清醒劑，適當(dāng)?shù)拇貉a(bǔ)可使人精力充沛。

　　合理安排一日三餐：早飯應(yīng)吃些含淀粉的主食，它代謝后生成的糖類是大腦惟一可利用的熱卡，且應(yīng)增加蛋白質(zhì)的副食，如蛋奶、豆?jié){和肉，以保證全天旺盛的精力，占總熱量的30%；中餐應(yīng)適當(dāng)多食些高蛋白營養(yǎng)品，如豆制品、花生、魚禽蛋等，以補(bǔ)充機(jī)體的消耗。這些食品中蛋氨酸含量高，后者具有抗寒和抗病之功效。晚餐不宜多吃，以免影響睡眠，加重春困癥狀。

　　飲食應(yīng)清淡，適當(dāng)?shù)卮貉a(bǔ)。油膩食品可使人產(chǎn)生疲憊無力、情緒低落的癥狀，這將加重“春困”現(xiàn)象。春補(bǔ)原則：以平補(bǔ)、清補(bǔ)、食補(bǔ)為宜，對特殊人群則行藥補(bǔ)，如蓮心、山藥、百合、扁豆和紅棗等食品，最好制成藥粥，以驅(qū)除疲勞，增強(qiáng)機(jī)體的精力。

　　攝取足量蛋白質(zhì)：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可增強(qiáng)體力，旺盛精力，驅(qū)除“春困”，且富含可使大腦清醒和警覺的酪氨基酸，故春季應(yīng)多食牛羊肉、魚類、動物內(nèi)臟、雞鴨肉和鵪鶉等等。

　　多吃新鮮果蔬，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)：新鮮果蔬富含維生素，且富含維持細(xì)胞水分的礦物質(zhì)。應(yīng)多食香蕉、葡萄、橘子、蘋果和荸薺等富含鉀鎂的水果，因?yàn)槿扁洉�使肌肉軟弱無力，精神萎靡，注意力渙散。

　　與此同時(shí)，這個(gè)季節(jié)，隨著春天的到來，為了補(bǔ)充內(nèi)力，有人用藥補(bǔ)，有人用食補(bǔ)，也有人提出藥補(bǔ)不如神補(bǔ)的道理。所謂神，就是人體生命活力現(xiàn)象的綜合與概括，也就是一個(gè)人的精神面貌。神補(bǔ)就是通過精神的愉悅而使大腦皮質(zhì)血管舒張、皮下中樞及植物神經(jīng)系統(tǒng)功能協(xié)調(diào)、各種腺體分泌正常，從而促進(jìn)身體健康健康，是任何藥物和營養(yǎng)品都不能代替的。再者，現(xiàn)在人們生活水平普遍提高，從飲食中攝取的營養(yǎng)量基本達(dá)到或超過身體所需，如果再食用補(bǔ)品，必然會適得其反。所以說“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如神補(bǔ)”。那么，怎樣進(jìn)行“神補(bǔ)”呢？

　　用綠色養(yǎng)眼

　　春回大地，滿眼新綠，草木萌芽，讓人賞心悅目。當(dāng)我們疲勞、煩悶時(shí)，漫步在滿園蔥蘢的林間或草地的時(shí)候，很自然會感到神清氣爽，心情舒暢。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為：綠色柔和明快，對光線的反射相對較弱，它能吸收陽光中對眼睛有害的紫外線，不讓眼睛受到傷害，它能使人們消除視疲勞，可以緩解人們大腦中的緊張情緒。

　　踏青以健身

　　春光明媚，山清水秀，正是春游踏青的大好時(shí)光。踏青不僅可以使你感覺到放松后的輕松愉快，而且還可以促進(jìn)您身體的新陳代謝功能，加強(qiáng)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)趨于正常，使心肺功能更加強(qiáng)盛，讓全身的肌肉和骨骼得到鍛煉，踏青時(shí)的“日光浴”還可以使你的肌膚健康亮麗。

　　放風(fēng)箏以活血

　　帶著家人外出放放風(fēng)箏，也是一項(xiàng)有益身心的“神補(bǔ)”活動。放飛一只風(fēng)箏，活動全身筋骨，身子不時(shí)前傾后仰，眼睛跟蹤極目遠(yuǎn)眺，動靜結(jié)合，手腳、眼睛和大腦同時(shí)運(yùn)動，互相協(xié)調(diào)。放飛風(fēng)箏，既可得到歡樂，又可讓人舒筋活血。

　　用愛好怡情

　　良好的情趣與愛好的培養(yǎng)更是神補(bǔ)的最佳方式。比如養(yǎng)花草，不僅美化了環(huán)境，而且凈化了空氣，有益于身心健康。試驗(yàn)論證：人每天漫步于花草林園之間，可以使耐力增加15%，皮膚表面溫度下降1℃至2℃，每分鐘脈搏減少4至8次，消除疲勞的時(shí)間縮短80%，還能讓人的嗅覺、聽覺、視覺、觸覺提高到最佳狀態(tài)。難怪有人說花草是我們?nèi)祟愖詈玫?ldquo;保健醫(yī)生醫(yī)生”。像書法、繪畫、寫作和養(yǎng)鳥等等愛好都是神補(bǔ)的好措施，只要自己喜歡，能夠陶冶性情，便不拘于何種形式。就拿練習(xí)書法來說，要求精神高度集中，頓筆裹鋒、筆走龍蛇，眼、手、心并用，練到一定程度，便可溝通內(nèi)氣運(yùn)于筆端，達(dá)到練氣功的作用。

　　要控制調(diào)節(jié)情緒

　　皮膚神經(jīng)也受大腦控制，若精神不好或長期緊張、恐懼、壓抑等，會導(dǎo)致皮膚血液循環(huán)不良，營養(yǎng)供應(yīng)不足，使皮膚蒼白、多皺紋，過早衰老。