新學期即將到來，暑假期間在家休息、放松的小學生們可能還眷戀著以玩樂為主的日子，很難迅速轉(zhuǎn)換環(huán)境，適應緊張的學習生活。針對以往小學生開學所遇到的問題，瑞景中學心理老師王敏建議家長未雨綢繆，在暑假末期提前幫孩子做好開學的心理準備和合理的生活安排，讓孩子以良好的狀態(tài)迎接新學期的到來。

　　調(diào)整生物鐘

　　暑假里，明明每天都要看很長時間電視，半夜一兩點才去睡覺，轉(zhuǎn)天中午才起床。開學在即，媽媽擔心明明晚上不睡、早上不起的壞習慣不能適應開學以后的生活。

　　專家建議：根據(jù)以往的課程表，家長與孩子一起制定一份科學的學習計劃和作息時間表，提前調(diào)整生物鐘，并堅持每天按開學的作息時間生活。

　　身體需鍛煉

　　葉梓的父母是雙職工，所以暑假里她都是一個人在家。除了寫假期作業(yè)，閱讀課外書籍，就是練習畫畫，偶爾看看電視，整個假期幾乎天天待在家里，缺少體育鍛煉的她體質(zhì)有所下降。快開學了，媽媽擔心葉梓的體力能否應付緊張的學習生活。

　　專家建議：幫助孩子選擇一種合適的體育運動項目，從現(xiàn)在做起，在強身健體的同時為開學后的腦力勞動做準備。同時讓孩子承擔一定的家務勞動，幫孩子克服懶散的毛病，提高他們的動手能力。

　　擺脫小游戲

　　四年級的小偉暑假里愛上了網(wǎng)絡小游戲，每天都準時守候在電腦旁，等待著“偷菜”“收雞蛋”。眼看就要開學了，媽媽為了防止他上課不專心，只想著回家“收菜”，不準小偉再玩小游戲，這可讓小偉著實郁悶。

　　專家建議：可以嘗試讓孩子和同學在一起互相檢查暑假作業(yè)、交流暑假所見所聞，引導孩子消除對假期放松感覺的眷戀，讓他向往開學后的學習生活，樹立爭取好成績的決心。如果學生懂得了學習對自己成長的作用，就會對學習充滿積極的熱情，發(fā)自內(nèi)心地追求知識、能力和智力，就可以擺脫外在的誘惑。

　　溫故而知新

　　莉莉在暑假里玩瘋了，爸爸媽媽帶著她又是到北戴河游泳，又是到薊縣爬山，還到大連的姑姑家住了一個星期。馬上就要開學了，可是她覺得自己的腦子空蕩蕩的。暑假里根本沒復習功課，現(xiàn)在拿起英語課本，卻讀不出一句完整的話；拿起筆來寫字，竟然寫得歪歪扭扭……莉莉很擔心開學后自己的學習跟不上了。

　　專家建議：在家長的指導下，讓孩子通過假期作業(yè)，反復練習提高計算、書寫的速度。讓孩子和爸爸媽媽，甚至爺爺奶奶一起進行計算比賽、閱讀比賽，提高孩子的學習興趣。如果孩子的暑假作業(yè)全部完成了，建議家長指導孩子按照學校的要求把暑假作業(yè)再檢查一遍，對復習成果進行檢驗。

　　調(diào)理好膳食

　　12歲的凝凝在假期里特別愛睡覺，每晚睡下后，不到次日中午11點起不了床，早餐、中餐天天合二為一。還把冰箱里的冰鎮(zhèn)果汁當水喝，不吃水果只吃冰激凌，看到飯菜一點胃口也沒有。

　　專家建議：家長應該讓孩子科學飲食，養(yǎng)成按時進餐的好習慣，及時補充能量，保證大腦的營養(yǎng)需求。可以給孩子多吃些健腦食品，如核桃、黑芝麻、香菇、海帶、魚類、貝類、小米、大豆、栗子、香蕉、胡蘿卜、雞蛋、牛奶等，但要注意合理搭配，使食物的營養(yǎng)素互為補充，并且做到適時適量。

　　克服恐懼感

　　即將升入畢業(yè)班的李琪坦言：“雖然整個暑假我都在看書，但爸爸每天還是會囑咐我要努力學習，準備迎接畢業(yè)班的學習生活，這讓我十分緊張，都有點害怕開學了，要是開學功課難、壓力大可怎么辦啊！”

　　專家建議：家長不要以自己對開學后的擔心向孩子傳遞緊張情緒，要多給孩子積極的心理暗示。可以有意識地向孩子詢問有關(guān)學校環(huán)境、同學之間的事情，引起孩子對校園、同伴、老師的思念，產(chǎn)生對開學后學習生活的信心和興趣，克服“開學恐懼”心理。